Entretien approfondi avec Paul Carter sur les plus grosses erreurs lors de l'entraînement du dos, ses exercices pour le dos préférés et bien plus encore !
Paul Carter est spécialisé dans l'hypertrophie et la recomposition corporelle. En tant qu'entraîneur de bodybuilders professionnels et d'athlètes de force d'élite, il travaille avec certains des athlètes et entraîneurs les plus respectés dans le monde de la force. De plus, il fournit des conseils hebdomadaires de haute qualité sur la croissance musculaire et une meilleure technique en général. De plus, Paul est l'auteur de nombreux livres sur les approches diététiques et d'entraînement et de cyclisme pour perdre de la graisse. Outre cette expertise, il compte parmi nos 3 meilleurs affiliés .
1. Quelle erreur voyez-vous les athlètes professionnels commettre lors de leurs journées de back/pull ?
Habituellement, il y a un manque de compréhension des mouvements qui entraîneront les parties du dos qu’elles souhaitent développer/cibler : trop de redondance. Étant donné que la plupart des bb pros s’entraînent ou du moins s’entraînent avec des entraîneurs, même leurs entraîneurs manquent de telles connaissances.
1.1 Comment est-ce possible ?
Je veux dire, tu n'apprends pas ces choses à l'école de coaching personnel ? (NSCA etc.)
Malheureusement, la plupart d’entre eux ne savent pas mieux et répètent ce qu’ils ont appris de quelqu’un d’autre ou qu’ils ont vu sur les réseaux sociaux. La plupart des certifications sont pratiquement sans valeur et tournent autour d’une entreprise visant à gagner de l’argent. Pas vraiment éduquer les gens.
2. Si vous ne connaissez pas ou ne suivez pas beaucoup d'entre eux, quelles parties musculaires voyez-vous le plus souvent sous-développées et quels mouvements pourraient vous aider ?
Généralement, le développement d'une latitude inférieure est un problème car il nécessite un mouvement plus spécifique que les autres mouvements latéraux. Un pulldown dans le plan sagittal ne dépassant pas la plage active latérale est donc une bonne chose.
3. En pourcentage, quel volume d'une journée de travail est constitué d'exercices avec Angles90 ? (5, 10, 50, 70%)
Beaucoup de mes mouvements latéraux impliquent les poignées Angles90 car je peux les attacher à certaines machines comme le marteau de force et obtenir un meilleur mouvement et une meilleure ligne de traction que ceux offerts par la machine.
3.1. Les rangées de mines terrestres à un bras sont-elles le seul exercice d'haltères où vous utilisez les poignées Angles90 ?
En général, oui, parce que je suis paresseux et que la configuration d'autres variantes peut prendre un peu plus de temps.
4. Quels exercices sont les meilleurs avec Angles90 et pourquoi ? Lequel, à la place, avec des sangles de levage ?
Comme mentionné ci-dessus, le marteau est excellent. Avec des sangles de levage, j’aime mieux les rangées d’haltères inclinées pour le haut du dos.
5. Avez-vous déjà essayé la méthode de préhension Power Plus combinée à des sangles de levage ?
Oui, et cela fonctionne très bien pour tous les mouvements du dos.
6. Comment intégrez-vous Angles90 dans les programmes d’entraînement que vous vendez ?
Je conseille toujours aux personnes qui utilisent mes programmes de les obtenir car ma bibliothèque d'exercices comprend de nombreux mouvements latéraux et arrière Angles90.
7. Parlez-nous de ces programmes et pour qui sont-ils conçus ?
Mon programme Valkyrie est réservé aux femmes qui souhaitent se concentrer sur les fessiers, les deltoïdes, les ischio-jambiers, etc. Le Yoke Squad est mon programme destiné aux personnes qui souhaitent se muscler globalement. Et Garage Gangsters est destiné à ceux qui veulent faire ça à la maison.
8. S'il y en a une, quelle est la question numéro un que vos abonnés vous posent le plus souvent à propos d'Angles90 ?
Toujours "quel est ton code ?"
9. Est-ce que vous jouez réellement avec différentes options de préhension (Ergo/Power) ou vous ne vous en souciez tout simplement pas ?
Oui, je l'ai fait et je reviens toujours par défaut à l'ergonomie en fait.
9.1. Dernière question : une option de préhension dont nous ne parlons jamais est de savoir si le logo regarde vers votre main ou loin de votre main. Que fais-tu?
Vers ma main, c'est comme ça que ça s'adapte le mieux.
