COMMENT UTILISER LA POULIE À CÂBLE
Fixez :
- Poulie : Passez la sangle incluse ou une Sangle d’entraînement A90 autour d'une barre ou d’un équipement similaire. Placez ensuite le mousqueton et fixez-y la poulie.
- Poignées : Accrochez une ou deux poignées au deuxième mousqueton. Puis passez à l'extrémité de la corde sans boule en caoutchouc noir.
- Poids : Utilisez le troisième mousqueton pour fixer les disques sur le support ou pour attacher n’importe quel autre type de poids directement à la corde.
Entraînez-vous :
- Important : Lors de la première répétition, soulevez le poids lentement, surtout si vous avez attaché des poids autres que des disques de musculation. Vous éviterez ainsi que le poids se balance.
- Options de préhension : Nos Poignées Angles90 vous permettent de choisir la prise optimale, en fonction du nombre de répétitions que vous souhaitez effectuer. Pour les poids légers, la méthode Ergo est plus efficace. Pour les poids moyens à lourds, optez pour la méthode Puissance. Pour les mouvements de poussée ou pour les poids très importants, passez à la Méthode Puissance+. Pour les extensions des triceps à la poulie, utilisez la prise verticale.
- Ces conseils sont de simples suggestions. Chaque main est unique, essayez toutes les options de préhension pour trouver celle qui vous convient le mieux.
Tuto/instructions
15 conseils de base, installations à deux poulies et autres utilisations
Questions fréquemment posées
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2 cm (0,78 pouces), vous pouvez donc utiliser n’importe quel type de poids.
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- Poulie et corde : 300 kg (660 lb)
- Sangle et mousqueton : 150 kg (330 lb) !
N’oubliez pas que que la perception du poids absorbé par la poulie est bien plus élevée que celle des poids d'une machine.
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Nous vous déconseillons fortement de couper le câble de quelque manière que ce soit, mais voici quelques astuces pour le raccourcir :
- N'utilisez pas le support pour disques, enroulez plutôt le câble autour des poids pour les fixer (nous proposons une vidéo explicative avec tous ces conseils).
- Cela peut sembler évident, mais essayez d'attacher la poulie à un point d'ancrage plus haut (notre Sangle d’entraînement A90 peut vous aider).
- Cette solution ne fonctionne pas pour tous les exercices, mais vous pouvez simplement essayer de vous éloigner un peu plus de la poulie lorsque vous faites un exercice.
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Oui, vous pouvez ! En fonction de l'exercice, vous pouvez utiliser une seule poulie ou deux. Voici une présentation rapide :
Flexions du biceps ou élévations latérales/avant :
Vous pouvez réaliser ces exercices avec une seule Poulie à câble A90, même si votre profiterez d’une meilleure expérience avec deux poulies.
Tirages horizontaux assis :
Pour cet exercice, vous avez besoin de deux Poulies à câble A90. Notre vidéo de démonstration, fournie avec chaque achat, explique tout cela en détail.
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Attention :
Pour maintenir la qualité de tous les équipements et éviter qu’ils ne soient endommagés, nous vous conseillons de ne pas les stocker à l'extérieur afin de les protéger des températures extrêmes, de la pluie, de la neige et autres intempéries.
